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Dieta ipocalorica.



dieta ipocalorica

perdere peso

Per chi le ha provate tutte e non riesce a dimagrire!

Questa dieta si divide in 4 fasi: Attacco, fase di crociera, consolidamento e stabilizzazione.

Fase Attacco
Si mangiano solo protidi e cioè carne bianca e rossa, pesce, frutti di mare, latticini a base di latte scremato. Si effettua per 3-10 giorni a seconda dell’obiettivo da raggiungere.

Fase di crociera
Come la fase d’attacco ma aggiungendo le verdure. Unico divieto: i farinacei (patate, mais, piselli, lenticchie, fagioli…). Queste due fasi vanno alternate fino ad ottenere il peso desiderato (massimo un kg perso alla settimana).

Fase di consolidamento
Essa consiste in un momento abbastanza lungo di ritorno alla dieta normale, che permette di evitare il famoso « effetto yo-yo » di ripresa del peso. Gli alimenti vietati vengono progressivamente reintrodotti. Contare 10 giorni per kg perso.

Fase di stabilizzazione
Si mangia normalmente rispettando due principi: fare un « giovedì proteico » a vita e mangiare 3 cucchiai di crusca e avena al giorno.

N.B. Le informazioni contenute sono puramente indicative e di riferimento.

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